1月18日道端医師によるメンタルヘルスの学習会が行われました。

メンタルヘルスとは❔

mental＝心の　health ＝健康　→　心の健康

つまり精神面における健康のこと。

 

道端医師が今回最も伝えたかったことは「困ったら誰でもよいから相談しましょう」ということでした。

メンタルヘルスにはストレスが大きく関わっています。

ストレス要因の主な種類

【心理、社会的要因】

　（例）

・職場の上司にきつく叱られた（職場問題）

・友人と喧嘩した（人間関係）

 

【身体的要因】

（例）

・過労、残業続きで睡眠不足

・病気やけが

 

【環境的要因】

（例）

・アルコール、ニコチン

・花粉やウイルス

・騒音

 

これらのストレスを感じていると、身体的・心理的・行動面に反応があらわれます。

自分では案外ストレスがかかっていることに気づかないことも。「最近疲れてるんじゃない？少し休んだら？」といった周りの意見に耳を傾けてみるのも大切です。

 

また、ストレスがこころの病気に繋がることもあります。代表的なこころの病気がうつ病です。

うつ病とは、一言で説明するのは大変難しい病気ですが、脳のエネルギーが欠乏した状態です。それによって憂うつな気分や様々な意欲（食欲、睡眠欲、性欲など）の低下といった心理的症状が続くだけではなく、様々な身体的な自覚症状を伴うことも珍しくありません。

 

 

「ここ最近ずっと胸の圧迫感がある。受診・検査しても異常なし。そういえば最近仕事が忙しくて、前まで大好きだったカラオケも行くことがなくなったな。」→　もしかしてその胸の圧迫感、うつ病の症状かも。

 

突然ですが、以下の質問に当てはまっていませんか？

◆この２週間以上、毎日のように、ほとんど１日中ずっと憂うつであったり沈んだ気持ちでいましたか？

◆この２週間以上、ほとんどのことに興味がなくなっていたり、大抵いつもなら楽しめていたことが楽しめなくなっていましたか？

道端医師曰く、これらに当てはまったらかなり危険だよ⚠！とのこと。

最初にも言いましたが、まず誰でも良いから相談する！！

家族や友人、上司、産業医、心療内科や精神科、最近ではネットや電話での窓口相談という手もあります。

自分の飼っているペットでもいいかも🐱💛

 

 

猫に人生相談するというエッセイも紹介されました。

私もこのエッセイ、機会があれば読んでみようと思います📖

 

 

『夜の公園で、猫に人生を相談してみた』ウルニャンイ (著), 吉川 南 (翻訳)　

 

 

自分が相談される側になったときのポイントも教わりました。

・まずは話を一定時間きいてうけとめる。（こころの中で違うなと思っても反論しない）

・何かしてあげようとおもわなくてよい。自分ひとりで解決しようと思わず、適切な人や組織を紹介する。

・「頑張れ」は禁句

「頑張れ」ではなく「頑張ったね」「頑張ってるね」だと良いですね(^^)

 

今回の学習会で多くの学びがありました。

なんだか気分が晴れなかったり、体がだるいと感じたら、こころのケアが必要かもしれません。

みなさんもこころの健康に目を向けてみてはどうでしょうか。